使用舒尔特表舒尔特表是一种十分科学的锻炼注意力的方法。使用时，可以盯着表，寻找一串有规律的东西，比如1-9等等。舒尔特表的格式是不确定的，可以通过电子舒尔特表进行锻炼，每天5-10次，大约一周就会有明显成效。
使用GTD法GTD的意思是“把事情做完”。使用GTD的方法原则上很简单，就是将大脑中所有应该做的事记录下来，然后通过计算时间，安排好。这样在做一件事的时候就不需要总是想着还需要做的事，因为一切事情已经安排好。当然，想要良好的运用好GTD法绝非一朝一夕的事情，需要不断的训练和整合适合自己的方案。如果能够高效的运用GTD法，那么注意力将会很难被分散。
保障充足的睡眠其实注意力不集中可以说是焦虑的一种体现。而睡眠往往是造成焦虑的重要原因。如果你睡眠不足，你的大脑还可以工作，但它已经很难控制自己究竟要思考什么了。你一定有这样的体会：熬夜到凌晨两点，结果第二天还是七点就醒了，而且再也睡不着了，但一整天大脑都很懵。如果这个时候你仔细感受，会发现这个时候的注意力很难集中。所以保持一个良好的睡眠对集中注意力很重要。
远离屏幕这里的屏幕包括所有的显示器。你可能已经发现，当你身边有电脑、手机、电视时，你总是会不由自主的看一眼。这当然是你的下意识，因为很多生物都会被发光体吸引。所以，在你工作或者学习时，要与屏幕保持距离，或者干脆关掉，还可以防止有人给你发消息。
简洁的环境如果你的身边摆满了物品，十分凌乱，你的注意力将很难集中。把你的办公桌或书桌收拾的整洁干净，把上面的杂物整理好，把垃圾都扔掉，将异味都清除。你就会发现你很容易投入到你的工作或者学习中去。
保持运动习惯人们常说：运动可以让你变聪明。这一点是被证实的，适当的有氧运动会帮助你的大脑更加迅速的思考。同样的，根据调查，那些保持每天晨练的人注意力要明显高于运动极少的人。所以想要保持一个好的注意力，那么每天运动吧。END