女性进入更年期后，由于体内激素的变化，通常会出现血脂增高，心脏的病变以及骨质疏松等，在日常饮食中，可以多食用大豆及豆制品，因为大豆是优质蛋白，含有异黄酮，对改善心脏功能很有好处，经常食用黄豆及其豆制品，对预防老年性痴呆有一定的作用，大豆中的异黄酮还有延缓衰老的作用。
在女性进入更年期后，还要多食用一些坚果类的食物，如核桃，花生等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，维生素E和微量元素。其中蛋白质对大脑有营养作用，维生素E和微量元素对延缓衰老，预防心脑血管疾病有一定的作用。
女性在进入更年期后，还应该多食用一些小鱼，小虾以及其他的海产品，如鳕鱼，紫菜，海带等食物，因为女性在进入到更年轻后，由于体内雌激素水平的变化，会出现缺钙的现象，经常食用小鱼，小虾对防止更年期妇女缺钙有一定的作用。深海鱼对降低血脂，防治心脑血管疾病，而紫菜和海带中所含有的铁元素，对防止贫血很有好处。
女性在进入更年期后，还要多食用一些菌类的食物，如杏鲍菇，香菇等，菌类食物中含有的膳食纤维，微量元素和维生素。其中膳食纤维可以防治便秘的发生。微量元素和维生素可以提高人体的免疫力，经常食用还有抗癌，降低血脂的作用。
更年期妇女还应该多食用一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中所含有的膳食纤维有促进肠道蠕动，促使体内胆固醇等物质的排出的作用。维生素和微量元素可以提高机体抵抗疾病的能力。
更年期妇女还应该多食用一些富含维生素B1的食物，因为维生素B1对神经有调节的作用，对改善更年轻妇女烦躁，易怒的症状有一定的好处。
更年期妇女由于体内雌激素的水平降低，导致心血管疾病发生的可能性增大，所以在女性进入更年期后，要尽量少食用富含脂肪的食物，如肥肉，猪油等食物，因为这些食物中所含有的脂肪在被人体吸收后，如果不能充分利用，会沉积在血管壁，造成动脉出现硬化的现象。
女性在进入更年期后，尽量不要饮用浓茶，咖啡，因为浓茶和咖啡对神经有刺激性，由于更年期本身就容易出现烦躁，易怒的现象，在饮用后，会导致这些症状加重。