散步的注意事项

倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。要注意手臂自然摆动，不要刻意加一些动作END

建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。保证有一整块的时间来散步。END

远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了。老年人人要注意走平路和缓和的路面，少走台阶和高低不平的路，防止对关节造成损伤，老年人最好有人陪着一起走END

可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，可避免运动的损伤END

饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，防止影响消化和吸收END

跑步机只适合年轻、体力好的人，因为跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。所以不适合老年人等体力不是很好人END

朋友的家，最喜欢的商店，或某个水果摊都行，有目的地可以让你有动力完成散步的路程END