人在生活中不可避免会遇到挫折和烦恼，那么当我们心情不好时，该如何有效发泄情绪而不影响身体呢？接下来进行简要介绍。
工具/原料
1
巧克力
2
香蕉
方法/步骤
1
运动：运动能够让人降低焦虑情绪，跑步是最佳选择，它不受时间和空间影响，随时可以进行。
2
睡觉：心情不好的事情也可以考虑睡上一觉，说不定醒来以后就什么事情都没有了，心情也恢复平静了。
3
哭泣：当我们遭受负面情绪时，不要强忍着流泪。当你大哭一场以后，你会自己原来事情并不是自己想的那么糟糕，你也不需要如此伤心。
4
记笔记：如果你心中的烦恼暂时不想向别人倾诉，那就用笔写下来吧。在记录过程中，你能够分析事件过程并对自己情绪产生来源加以了解。
5
大声唱歌：当你心情郁闷时可以拉着朋友到KTV里大唱一翻，也自家阳台上也可以。
6
吃甜食：科学研究发生，当一个人心情不好时，吃甜食有利于镇静情绪，缓解忧闷。因此，心情不好时可以考虑吃点香蕉、巧克力等甜食。
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