释迦果的养生功效你知道吗？

释迦果的营养价值释迦果含有大量的水分、可溶性固形物、脂肪、矿物质、碳水化合物、有机酸、钙铁维生素多种人体所需物质。释迦果纤维量含量比较高，维生素C含量也很高，另外维生素A、B、C，蛋白质以及碳水化合物都是构成机体的重要物质，释迦果的热量比较高，每100克含热量438焦。

2、 补血补钙。释迦果含有丰富的铁元素和钙元素，铁元素对缺铁性贫血患者有补铁有一定促进作用，另外补钙对于骨质疏松患者和发育年龄的孩子骨骼成长有很好的作用 。

3、 安神。释迦果的丰富碳水化合物补充人体大脑所需葡萄糖，能够有效改善疲惫、易怒、头晕等症状出现，起到安神的作用。

释迦果的吃法和禁忌释迦果的大致吃法一般有四种，最直接的方法是吃新鲜的释迦果，还可以将其做成果汁饮用，另外将其做成奶昔和水果沙拉的味道也非常的不错。

释迦果非常的美味，但是吃的时候还有注意这几个问题：不要将释迦果与高蛋白和乳制品一起食用。释迦果属于温性的水果，热性体质容易上火的人不宜多吃，吃一定量的就可以了。释迦果热量跟油脂很高，肥胖想减肥的朋友最好不要多吃。