生活节奏的加快，使很多人都无暇顾及自己的早餐，为了多睡一会，为了赶上公交车，为了省钱，诸多的原因，使我们把早餐抛在了一边，但是不吃早餐对我们的健康是十分不利的，也让我们没有精力来应对一上午的忙碌，那么，我们应该怎样吃早餐呢？
方法/步骤
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牛奶也是早餐一种不错的选择，牛奶的含钙量高，并且吸收好，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，那么早上喝牛奶可以使我们精神充沛，能够提供我们一上午所需要的营养，早上喝牛奶的时候可以加一个鸡蛋，既简单又营养。也可以加一点全麦面包额。
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早上可以喝一点豆浆，豆浆里面含有丰富的蛋白质，特别是有贫血的人和比较胖的人，特别适合早上喝豆浆，能够帮助我们增强体质，但是豆浆虽好，也不宜过多饮用，每天早上喝一杯即可。同时还可以在喝豆浆的同时吃一些糕点之类的，如：馒头、小蛋糕等等，这样既能保证营养又能填饱肚子。
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早餐不要吃的过于油腻，辛辣，由于是一天当中的第一顿，吃的过于油腻辛辣，不仅对我们的胃有影响，而且油腻的食物脂肪含量较高，不利于消化，有可能导致肥胖，辛辣的食物对胃的刺激作用十分大，有可能吃过之后在上班或者学习的时候会感到不适。
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粥对于我们的早餐来说也是很不错的，虽然自己熬粥有点麻烦，但是早上喝粥对我们的胃是很好，而且在熬粥的时候，可以根据自己的实际情况进行选择需要加在粥里面一起熬制的食材，例如：气血不足的人可以在熬粥时加入红枣，香菇或者鸡肉之类的，体质偏寒的人可以熬制黑米粥、红枣粥等等。
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早餐对于我们每个人来说是必不可少的，不吃早餐不仅会导致记忆力变得迟缓，还会使反应能力，行动能力变慢，特别是有一些低血糖的人们，不吃早餐，会导致头晕，四肢无力等等症状的出现，这样对我们的健康是十分不利的。
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我们可以在早上刚起床的时候，喝一杯温开水或者是加了盐的温开水，给肠道排排毒，过了二十分钟左右再吃早餐，那么，在喝了水之后的二十分钟里，我们既可以收拾东西，也可以做早餐，很节约时间，所以，不要觉得吃早餐很浪费时间。
注意事项
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早上还是应该吃一些比较清淡而又营养丰富的食物。
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