俗话说的好,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。一日三餐很重要,作为三餐开头的第一餐,怎样吃才能完美开启这一天呢?就让我们一起来看看吧。
工具/原料
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粗粮
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牛奶
方法/步骤
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早晨空腹饮一杯凉白开是新的一天最好的开始。在夜晚的睡眠中,人体会消耗大量的水分和营养,早起后的一杯水正好可以补充这种生理性缺水的状态。而且,它除了可以补充一夜流失的水分,还可以清理肠道。是开始吃早餐必不可少的前戏。
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医学上建议早上7点到8点吃早餐最好。因为这个点人的食欲最好。早餐的摄取量因人而异。最好选择一些含糖量比较丰富的食品来当早点。比如说,五壳根茎类食物。
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一顿营养早餐的主食必然要好好斟酌一番。应该选用一些清淡的食物,比如说,粥类,乳制品。选用一些较为粗糙的食品来充当主食,比如说全麦面包。粗粮。早餐不能太过油腻,太油腻会造成肠胃的负担。
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早餐还可吃一些水果,水果中含有丰富的维生素A,C,并含有丰富的维生素B群,纤维质,矿物质。不但可以刺激食欲,还可以促进肠道蠕动以及维护体内酸碱平衡,而且还可以美容。
注意事项
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