轮滑已经成为现代人的一项运动,很普及,小孩子一般三岁就可以玩轮滑,老人六七十岁还在玩。学会了就是一项很炫酷的技能,还能强身健体,今天就教大家初学者怎样玩轮滑安全。
工具/原料
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轮滑鞋
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轮滑场地
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轮滑护具
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护膝、护肘、护掌、头盔
方法/步骤
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轮滑鞋的选择市场上有很多各式各样的轮滑鞋,但作为一个初学者该怎样选择鞋子呢?轮鞋分为速度轮滑鞋、特技轮滑鞋、花样轮滑鞋、轮滑球鞋。一双经济实用的休闲健身鞋是初学者首选,当然护具在轮滑学习中必不可少,它起到良好的保护作用。
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首先热身运动按顺序: 腕部活动、颈部活动、转体运动、体侧运动、 体前屈运动、侧踢运动。重复做两三遍目的:把全身活动开,防止肌肉拉伤。
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护具的穿戴顺序按顺序:头盔、护肘、护膝、护掌、轮滑鞋。脱掉的顺序与之相反
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站立的方法V字站立法:脚后跟并拢、两腿V字形站立、胳膊伸直与身体成九十度、直立、保持身体平衡。平行站立:两腿平行、两条腿要垂直、手抬起。内刃站立:两条腿微微分开、靠鞋的内刃支撑、腿要直,手放前面谨记:腿要直、轮要正、两手端平,可以慢慢多练习几次,达到熟练。这个主要练平衡感,可以在草地上走几圈体验一下轮鞋的感觉。
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原地控轮练习原地两脚平行,来回搓动,观察一下脚下轮子是怎样运动的,并找到身体重心。慢慢半蹲,让自己全脚掌抓地,四轮同时在地上
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轮滑保护技巧1、首先在你的思想里,要有自我保护的意识2、你需要有保护的护具。3、检查是否穿戴合理,并知道这些护具分别保护你身体的哪些部位,如何运用它们,应对突发情况不让自己摔伤
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学完基础教学,掌握平衡就可以慢慢走动再跑动,坚持每天练习就会进步,轮滑需要极大的耐性,基础最重要,努力。
注意事项
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如果技术不太熟练,不要在人多的地方玩,尤其是小孩子多的地方,他们不具备躲人的能力,易发生撞人和擦伤事故,小心玩耍。
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建议:小孩子和初学者不要为了凑热闹而去溜冰场,哪里突发事故很多,也很乱,小心行事。
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