很多人每天都有各种各样的想法和计划，比如要好好看书，认真去做一件事，可是等到真的要去做的时候，迟迟没有行动，会先看一会电视，玩一会游戏，或者做其他悠闲轻松的事情，过后又懊悔，觉得自己不应该这么放纵自己，然后又开始有想法和计划，最后还是不了了之。
工具/原料
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社群
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朋友
如何提高意志力
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先制定小计划很多人一开始制定计划都是又高又多的，想通过短时间内在很多方面都可以达到理想的目标，哪知道这样的计划很不现实，最后又会因为很难实现而灰心丧气的放弃。
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给自己适当的压力制定了计划之后，却没有坚持下来，很多时候是因为没有压力，觉得现在先不去做不要紧，明天或者后天再做吧，一旦开始这样想，今天的时间又浪费了，所以要学会给自己找一些不得不去做的压力才行。
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从实现短期目标开始如果目标是长期而又很宽泛的话，能够坚持下来的人肯定很少，大部分的心态都是觉得未来太长远，还不如好好享受现在，所以一定要先从短期就可以实现的目标开始，比如想坚持看一本书，就可以给自己制定三天后就要写这本书读后感的目标，为了达到这个目标，这三天内也督促自己尽快把这本书看完的。
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参加相应的兴趣社群如果担心自己一个人真的无法坚持的话，可以借助群体的力量，在学校、工作、生活或者网上参加相应的兴趣社群，然后跟着大家一起去朝着设置的目标去坚持和努力。
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跟朋友进行比赛也可以跟志同道合的朋友打赌和比赛，设置相应的奖励和惩罚，当然惩罚也不要太重，但是失去又很心痛的那种就行，这样有朋友的相互激励和想到不去做后惩罚的心痛时，也会对自己坚持做一件事有一定的促进作用。
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及时的获得反馈如果坚持去做一件事后，有没有效果，要等很久才能知道的话，那就肯定很难坚持了，就好像清理电脑垃圾时，可以实时的看到已经清理了60%，还有多少没清理，如果没有这些反馈，也不知道要清理多长时间的话，一般人都会没耐心的，所以坚持去做一件事也是，坚持一两天后，有没有效果，也要想办法知道，如果是正面的反馈就更好了，这样也会不断的激励自己去坚持。
注意事项
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制定计划的时候，一定要先从小计划开始，而且越具体越好；
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在坚持的过程中，获得正面的反馈很重要，当然也要学会规避负面反馈；