年龄不同 减肥瘦身方案各有别

年龄不同 减肥瘦身方案各有别20岁左右20岁左右,身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨髓的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备资源,所以一定要注意坚持锻炼身体。瘦身方法:坚持锻炼,主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能出女性产生兴趣、又可以增加身体的协调性,对塑造身体线条也大有帮助,可以多考虑一下这种瘦身方法。专家提示:在饮食上,不能一味地节食,这时候的营养不良,对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物。21-25岁此年龄段,身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩,稍不注意就会变成很结实很壮的体形,而且肌肉的强度和可塑性开始下降,这一阶段更应加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。瘦身方法:应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。专家提示:平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。为了防止发胖,在饮食时要做到:1少食多餐:少食多餐者比一日三餐者瘦得快。2吃早在:不吃早餐,中餐或晚餐可能会吃更多的东西,不利于减肥。3.晚餐少吃:因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。4.多喝水:每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。5.吃慢些:尽量选择雯花时间咀嚼的东西吃,减慢吃饭的速度,让大脑有时间形成饱足信号,消除饥饿感。26-30岁新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。运动时,你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃,现在显得力不从心。这个阶段,你更要尽力维护自己的体形。瘦身方法:选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段,工作繁忙,所以应该忙里偷闲地进行锻炼。推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、失眠症、抑郁症等多种疾病。专家提示:这一阶段,可以在医生的指导下选择合适的减肥药物,达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣,通过将身体的各部位的脂肪转移,收拢到正确合适的位置.使身材凹凸有致,从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩眼下的赘肉转移到前胸,使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计,使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧,与塑身腰带结合,引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。