说湿气之前我们先来说水分。水是人体的重要组成部分，可以占到人体重的70%。其中水占大脑重量的75%，占肺与心脏的80%、占肾脏的68%，占骨骼的22%、占体液和血浆的90以上，占肌肉的70%，连牙齿都有10%的水分。可以说水分参与人体新陈代谢的全过程。
中医经常提到的津液，津液是我们体内可以运化的一切水分。它可以维持体内代谢，包括生成，输送，排泄等生理活动。津液来源于哪里呢？主要来源于我们平常的饮食，吃的喝的，这些吃入食物通过脾胃的运化及相关脏腑自身的功能而生成。津液生成后再通过我们体内的“气”来运输到我们身体的各个部位。当在这个运化的过程中出现了问题，就容易形成我们所说的湿。
湿气简单分可以分为外湿和內湿。外湿：主要指气候，一切存在我们人体之外的环境，这个很好理解，比如南方南风天，满墙湿漉漉的东西。衣服没晒干穿身上，或者洗完澡洗完头没马上擦干等。这些外在的湿气都可以通过我们的毛细孔进入体内。内湿：简单说就是我们身体内部产生的湿气，而大部分的內湿是由我们吃的食物演变而成的。
我们来了解下生活中哪些不好的生活习惯会导致湿气的产生1、吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿； 3、环境、季节，日常习惯因素影响，比如湿气重的南方，雨季，或者平常洗澡擦身没擦干就吹风吹风扇等等。 比如四川多湿，哪里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。
湿气作为一种看不见摸不着的物质，是可以在我们体内四处乱窜的，到达不同的部位就会引起不一样的湿气反应，举一些简单的例子，湿气到子宫，就会宫寒；到皮肤就可能长痘痘；到达脸部头部就会出现出油；到达大肠，就会导致大便粘你；到达肾，就容易肾虚；到达关节就会出现风湿等等。
为什么湿气这么可怕？在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，湿是最容易渗透的，特别容易和这些风、寒、暑、燥、火狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，比如，冬天的时候，如果出太阳，不管怎么冷，我们能接受，但如果冬天再下个雨，那人就受不了了，那是冻到脚趾头的寒。 湿遇热则成为湿热。就像是夏天要下雨又下不来，极度闷湿的感觉，会让人喘不过气。如果是单独针对风、寒、暑、燥、火来治疗，比较简单。但是如果这些邪气和湿气同流合污，中医就很头疼，必须先祛湿。