女人滋阴补肾,自然要从日常的膳食开始,通常经食疗就能达到明显的效果。从日常食物中,先分辨一下滋阴和补血食物的细微区别,红枣、桂圆、红糖、莲藕、黑米、猪肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉是补血食物。那么百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、银耳、干贝、山药、老鸭、百合、鸭蛋、猪皮、猪蹄则是滋阴的食物。此外,补肾的最佳食物,就是黑色食物,如黑木耳、黑豆、黑枣、黑米、黑小米、墨鱼等。一般来说,如果把这些食物入粥同煮,效果还会更好。女人要想拥有娇美的容颜,甚至延缓衰老,关键秘诀在于养气补血和滋阴补肾。
原料
黑芝麻9克,黑枣9克,黑豆30克、黑小米30克
步骤
1
黑豆浸泡6小时
2
黑枣去核
3
将所有食材放入豆浆机中,加适量水,打成米浆
4
可调入蜂蜜或糖
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