维生素是我们身体必不可少的微量营养元素，对于我们的身体健康至关重要，而且是我们自身无法生产的，所以需要我们通过饮食或者补充营养品获得。维生素又名维他命，所以在药店看到这两款营养产品知道是指同一个。这里就给大家分享下各维生素都有哪些功效对于我们身体。
工具/原料
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维生素
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营养
方法/步骤
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维生素A：有利于眼睛，对于夜盲症或眼疲劳等患者可以补充一下，能缓和症状。对于学生一定要注意补充，毕竟经常看书。维生素A多存储于动物的肝脏、绿色食物里，通过饮食补充的话一定要注意来源。
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维生素B：这个维生素是个大家庭，有维生素B1 B2 B4 B5 B6 B9 B12,多存于肉类、谷物、蔬菜、肝脏等，对于人体血夜、新陈代谢和神经等有很大好处。这个补充不需要针对性哪一种维生素B，因为饮食一种食物可能补充维生素B的种类就很多了。
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维生素C：这个为维生素对平日我们的身体很重要，有提高免疫力的作用。缺乏会容易导致感冒、牙龈出血等病发生，抗氧化等功效。这个维生素的独特之处在于存于水果、蔬菜中，动物的肉和内脏等是没有的。
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维生素D：这个对于幼儿或老年人特别重要，对我们的骨骼非常重要。老年人缺乏的话容易骨质疏松，小孩缺乏容易站不稳，软骨头，所以家里有宝宝或老年人的要注意。这种维生素多存于鱼肝油，奶类产品和鸡蛋。平时多吃点鱼喝点牛奶。
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维生素E：这种多存在于蛋类食品、肝脏、鱼类等。这种想必爱美女生都知道功效，这个能有效抗衰老，保持容颜。提高免疫力等。
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锌：这个也在这里重点说一下因为对我们的身体也非常重要的一种微量元素。缺乏锌会导致我们身体免疫力下降，小孩生长缓慢、食欲不振等症状。多存于肉类、动物肝脏等，饮食注意粗细搭配。一定要注意身体不要缺了锌。
注意事项
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