薏仁 适量
芡实 适量
红薯 适量
红枣 适量
银耳 适量
木耳 适量
盐 适量
冰糖 适量
苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
五米粥-祛湿排毒，养颜减肥材料：薏米、芡实、莲子、红枣、高粱米做法：洗净浸泡，然后放入锅中熬煮直至软烂即可，可加蜂蜜调味。功效：祛湿健脾，养颜瘦身，调理内分泌、便秘、失眠、降三高等，由于生薏仁寒性伤身，此粥功效最全，但是熬煮费时，目前此粥已经和高薪科技结合批量生产，命名为美五珍粉，改良后的五米粥温水直接冲泡食用，省心省力，是养生人士离不开的好食品。
豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
减肥一事任重道远，千万不要为了图一时之快，给身体造成无法挽回的后果，减肥虽重要，但是健康更是重中之重，为了科学减肥，减肥前最好自测体质，根据自身体质，如痰湿、湿热等，进行调理减肥，效果翻倍，祝大家早日减肥成功。