有一种痛苦叫“失眠”,晚上睡觉容易醒,或睡不踏实,严重者是整夜失眠,白天则昏昏欲睡没有精神。身体其它地方又没毛病,长期吃安定之类的药又不好,小编也有过这种痛苦的经历,人也过早的衰老,还好老妈帮我找到了一个食疗方法,吃了三个月之后效果不错,每晚都睡得踏实,现在我把这个食疗方法分享给大家。这个食疗方法还可以调理肠胃呢。
工具/原料
米,薏仁,莲子,红枣,山药,葡萄干,茯苓
方法/步骤
1
普通做饭用的大米,一顿粥的用量,洗净待用。山药一两剁碎,茯苓炒熟制成粉。
2
薏仁,莲子,适量,一个人的量就各小半把的样子,多点少点都没严格要求。如果有想要口感好点呢,可以打成粉放入。
3
红枣也没有具体要求,看个人的口味。我是一个人的量一次四个,洗净待用。
4
把大米,薏仁,莲子,红枣以上材料一齐下锅煮粥至八分熟。然后把剁碎的山药放入。煮至粥熟,加入洗好的葡萄干,这个葡萄干也看个人喜好,至少放个十多粒,多放也无妨,茯苓粉一至两汤匙,在煮个两三分钟就OK了。
5
这粥成了,要说口感肯定不怎么好,但效果是很好的,要坚每天吃至少一顿,一至两个月就见效果,而且这粥还能调理肠胃,对慢性肠炎胃炎都有疗效。
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