1、魔芋魔芋富含膳食纤维,有低热、低脂、低糖等营养特点,可以预防和治疗结肠癌、乳腺癌、三高和肥胖症人群,可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品。
2、薏米薏米具有美白祛斑,延缓肌肤衰老,薏米的成份薏苡仁酯,还是一种抗癌剂,能抑制艾氏腹水癌细胞,可用于胃癌及子宫颈癌的防治。
3、红豆红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。
4、大麦若叶大麦若叶富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排除肠道毒素,大麦若叶还有有抗辐射、杀菌除臭、净化血液、排除重金属和抵抗自由基的功效。
5、葛根葛根中含有葛根素、氨基酸、蛋白质、多种维生素、有机钙等多种成分。葛根黄酮还具有防癌抗癌和雌激素样作用,可促进女性养颜。
6、燕麦燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、钙、铁等营养成分。具有益肝和胃、养颜护肤等功效。
7、山药山药有补肾益精,润泽肌肤,补脾养胃,生津益肺等食疗功效,其富含多样氨基酸,山药多糖,钙、锌等营养物质,这些都是保护肠胃肝脏的绝佳武器。
1、大麦若叶要磨成粉末状,糙米、薏米,红豆,燕麦要提前浸泡至少一个小时。
2、将魔芋、山药、葛根切小块下锅,大火煮沸熬10分钟,小火焖30~40分钟。熬成糊状后,加入大麦若叶粉和冰糖就可以吃了。
一般出现一下症状证明需要清理肠便了:1、经常口干,喉燥。2、皮肤较干燥、缺少光泽。3、大便干燥容易便秘。4、脸色黯淡没有光泽,有时还易浮肿。5、体态偏胖,且体重容易增加。6、眼泡浮肿,容易出现眼袋。7、出汗多,而且黏糊糊的,体味较重。8、脸上和身上容易长斑点、斑块等。9、常嘴巴发苦,口臭,喜欢冷饮。10、饮食稍不注意就容易上火,长痘痘。出现以上症状后,吃一段养生粥后,会明显改变,上大号也会更加规律,宿便排清后,人自然会更加清爽,这样的养生粥,每天一碗即可。