现在生活节奏比较快，有些朋友可能没有时间去健身房，如何在家练出手臂线条呢，今天就教大家训练手臂肌肉
方法/步骤
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弹力绳直臂下压：取弹力绳一根，放在合适高度，双手握住弹力绳末端，大臂夹紧在身体两侧，小臂向后拉
2
弹力绳二头弯举：取弹力绳踩在脚下，双脚打开与肩同宽，反手握住弹力绳向上提拉
3
俯卧撑：大臂位置在肩下，不可在肩上或者与肩平齐，双手手掌掌跟发力，放在地面上，脚尖踏地
4
弹力绳推肩：将弹力绳踩在双脚下，脚打开与肩同宽，略微弯曲膝盖，将弹力绳拿起，在肩部收紧并下沉的情况下向上推肩
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