怎样食物吃法，吃出你的美腿

充分摄入骨骼所需的钙质营养。钙质不仅供给牙齿，同样供给骨骼，在其中扮演着重要的角色。钙质不仅促进骨骼的生长，而且摄入足够的钙质可影响腿部的线条，美丽匀称。若钙质摄入过少，不仅影响身高的生长，而且钙质失去平衡，会造成肌肉的痉挛、血液不易凝结，影响腿部线条的美观。富含钙质的食物：豆腐、虾米、海带。

千万不要摄入过多的盐分。体内的盐分增加，会影响身体的水盐平衡，盐分的浓度会调整到一定状态，而水分也随之增加。如果体内的水分无法顺利排泄，影响新陈代谢等，会造成腿部肿胀，俗称水肿。用餐注意控制盐分的摄入量。能够排泄体内盐分的食物：萝卜、西红柿、香菇、香蕉。

充分摄取维生素B群。有过腿部减肥的经历的人，应该发现腿部脂肪一般很难减下来，需要花费大量的心思。为了达到有效的结果，加强脂肪燃烧和糖分的新陈代谢就起到极大作用。而摄取维生素B群，可以实现效果。富含维生素B群的食物：猪肝、花生、脱脂奶粉（B1）；木耳、蘑菇、猪肉（B2）。

切忌易使身体寒冷的食物。特别是女性，阴气相对于男性来说是比较重的。如果身体寒冷，血液循环变得缓慢，体内的营养等物质输送速度减慢现象，引起腿部肿胀。一些使身体寒冷的食物：茄子、西瓜、萝卜、莲藕。

多吃富含维生素E食物，可促进血液循环，消除腿部肿胀，可使腿部瘦后不轻易松弛、干燥。如，橄榄油、菠菜、芝麻、萝卜叶，这些都是富含维生素E的食物。

有时，为美丽所付出的时间和金钱代价还是蛮大的，当自信地走在街上或徘徊于春日的阳光时，会发现，一切都是那么美丽，一切都值得。