呼吸，是维持生命的必要活动，简单的呼吸人人都会，但是经过训练的有意识的呼吸，并不为很多人所了解。人大部分时间的呼吸，都处于浅呼吸的状态，也就是胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺大部分的中下肺叶的肺泡却在“休息”。
方法/步骤
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人大部分时间的呼吸，都处于浅呼吸的状态，也就是胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺大部分的中下肺叶的肺泡却在“休息”。 而另外一种被称为腹式呼吸法的呼吸方式，更能给我们的身体带来莫大的好处。它不仅可以充分吸收空气中更多的有益成分，另外对我们的身体尤其是胃肠道是极好的按摩方式，在瑜伽等运动中经常被使用。
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具体来说，腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸方法。
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正确的腹式呼吸法为：用力开始吸气，此时肺部及腹部会鼓起，但还不能停，继续要使尽力气来持续吸气，鼓起腹部，然后屏住气息几秒，这时身体会感到有些紧张，然后慢慢的将气吐出。
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腹式呼吸时要注意以下几个要点：一，呼吸要深长缓慢。第二，用鼻子呼吸。三，每次呼吸控制在10-15秒种左右。四，每天练习1-2次，每次5—10分钟即可。一般人刚开始练习时可能不太习惯，但只要勤于练习，很快就能掌握要领，从中受益。
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腹式呼吸的好处在于：一，扩大肺活量，改善心肺功能。它能使胸腹部最大限度的扩张，使肺下部的肺泡伸缩，让更多氧气进入肺部，改善心肺功能，从而增加肺活量。二，可以按摩腹部脏器，性病胃肠道功能，促进胃肠道蠕动，帮助消化，对老年人习惯性便秘等病很有好处。三，腹式呼吸可以通过降低腹部压力而降血压，改善高血压。四，类似深呼吸，能使人意念专注于呼吸，排除杂念，改善失眠健忘现象，加强记忆力。
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既然腹式呼吸有这么多的好处，那么我们在进行各项运动的同时，不妨也来练习一下，一定会收到事半功倍的效果。让我们一起来试试吧！
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