我们昨天跟大家分享了一个体式就是奔马式，打开髋部前侧非常好的一个体式，缓解骨盆前倾引起的腰痛，纠正骨盆正位，也是拜日式非常重要的体式，但是很多人练习这个体式膝盖疼痛，到底是哪里练习的不对吗？
方法/步骤
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首先我们来看后面的脚背贴地，要找脚背有力向下推的感觉，脚背的推地可以很好的缓解你膝盖的压力，把力量传到脚背和小腿前侧，你膝盖的压力就会减小很多，当然这个需要身体有足够的力量。
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在我们身体力量还不足够让膝盖压力减小的情况下，我们可以在膝盖下面垫个软软的毛巾之类的东西，也很好的防止膝盖的疼痛。
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昨天我们讲到双腿貌似先后呈现靠近的趋势，但是位置没变，这样也可以减少后面膝盖的压力，同时这样还会加强髋前侧的伸展拉伸，当然这个更需要力量。
注意事项
所以说，减少后面膝盖疼痛的最好的方法是不是应该加强腿部力量的练习呢，多练习一些站立的瑜伽体式好好的培养力量吧，不要把瑜伽偏向柔韧的练习了。
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