每个妈妈都希望可以有充足的奶水来哺育自己的宝宝，可是80后的很多妈妈都有着奶水不足的烦恼，原因是什么呢？我来告诉大家:一：生产后三天乳腺就会开始分泌乳汁，这时要把握时机开始给宝宝吸允，每天坚持最少五次。吸允过后用热毛巾敷5分钟。 二：生产后一星期，保持心情愉悦，每天听听轻缓的音乐，多和家人交流，多抱抱宝宝（增进感情的同时还可以缓解生产后可能出现的焦躁情绪）。 三：饮食，切记不可吃太“热”的食物，会影响奶水分泌。也不可太荤，推荐菜单：1：香菇、红萝卜、银耳加少许麻油煮汤。（大补品，不亚于人参） 2：香菇十块，素鸡一只、菜豆(四季豆）三十粒、金针三十支，煮麻油汤。（补血、补气、通常血脉）。 3：香菇五粒切丝、金针三十只、马铃薯切块、香菜共同煮汤（可状体力、心力）。 4：原味蔬菜汤：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、红椒、黃椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次四种以上即可，不加调料煮汤，喝水。（有发奶作用） 5：党参，枸杞煮鸡汤。--------羊肉煮汤。--------水煮大虾。---------海带煮豆腐--------野生鲫鱼煮汤，（尽量吃应季蔬菜） 四：坐月子的睡姿一定要保持侧卧，千万不可凉到！（忌讳感冒发烧） 五：一定要有轻松愉悦的心情，建议在未生产之前，先把可能影响到你情绪的问题解决或避免！ 六：最后就照医嘱为回复身体健康，常规式坐月子即可。保证奶水很好哦！好的月子是宝宝幸福的开始，妈妈省心的开始！1祝福妈妈们！！
下一篇：拼音入门教程