相当简单的一个动作,快速消除你的蝴蝶袖,从此跟byebye肉说再见。
方法/步骤
1
自然的方式坐在椅子上,双脚并拢,后背靠在椅背上,头稍微向下倾,下巴往内缩。
2
左右手互架,左手掌搭在右手臂上,右手掌搭在左手臂上,平举于胸前。(小琳提醒您:就是差不多小学生上课时的姿势哦)
3
吸气,眼睛看着手腕,数1、2、3、4同时慢慢的往上移,移到下巴的地方,
4
呼气,眼睛看着手腕,数5、6、7、8同时慢慢往下移,移到我们胸部点点的位置。
5
重复以上两个步骤,10分钟左右,你会很明显地感觉到手臂的肉明显变紧实。
注意事项
后背一定要完全靠在椅背上,如果靠不到可以用软垫,垫一下。
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