颈椎保健功的注意事项

:【颈椎枕|太空枕|记忆枕】 链接为：http://www.jkjzz.com/ 1.颈椎保健功基本上适用于各型颈椎病，包括对颈椎手术后的患者，均有辅助疗效。至于颈椎破坏性疾病，如肿瘤、结核、骨折、脱臼及脊髓型颈椎病患者，需另请医师指导。 2.颈椎保健功分为站式、卧式两类，因场地和时间，可分别或联合练习，有相辅相成效果。其中，卧式功最好在早晨睡醒后练习;站式功可在卧式功之后或工作间歇随时练习。保健功的动作可以整套练习，也可以个别练习以加强功效，如伏案工作感到颈部疲劳时，随时加练“与项争力”可立刻缓解症状。 3.图上规定的节数是基本练习量，急性发病期可根据症状、体能从最低练习量做起;随着病情的改善、体质的好转、耐力的增强，再逐步增量，作为预防复发和强壮身体之用。 4.练功的动作要和缓，忌猛烈、快速和闭气练习。根据实验研究，将颈椎病涉及的肌肉群伸展练习达到“酸”而不至于“痛”的程度，即有最好的效果。练功中如果发现某个动作容易诱发症状，可暂停该动作，过一段时间再追加此一动作。 5.颈椎保健功贵在坚持，因为颈椎病症状出现之前，病因已经累积，病理变化通常已历数年甚至一二十年;颈椎内外平衡失调之纠正需要一定时间，骨刺之吸收消退更非短期可以见效。若能坚持练习，三至五年必有显著效果。 6.颈椎病是一项综合多因素和急慢性损伤，累积日久所致的病变。因此，在自我练功保健的同时，切莫轻视破坏颈平衡的各种因素。本书所介绍的各种相关措施，若能联合应用，就能从根本上防治。 健康颈椎枕 http://www.jkjzz.com/zhishi/300.html