好苦恼，没有大胸也没有小细腰，这样的身材自己都嫌弃了。丰胸蛮难得，但是小细腰只要你能坚持，那绝对比丰胸来的更快。推荐几个瘦腰的动作。 一般女生都更倾向于不想胖，但是想要性感。这就好办了，想要性感，小细腰可比大咪咪更诱人。 腰细好看，还要有点肌肉，要不然普普通通的干瘦，也没什么料好看啊。局部瘦身中，相比较局部瘦腿，瘦腰实在是too baby~坚持做这几个有效的瘦腰动作，一个月拥有小蛮腰妥妥的！
工具/原料
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瑜伽垫
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瑜伽垫
方法/步骤
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动作一：双手与肩同宽，配合双膝趴在地上，将重心转移到身体的一侧，单手持矿泉水，同侧大腿抬起，向前伸直手臂的同时，蹬直直腿，之后一起往回收。重复动作3组，每组15下。
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动作二：侧卧在瑜伽垫上，单手折回做枕头，另一只手撑在胸前的地上。使用腰部力量抬起双腿和头部。重复动作3组，每组15下。
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动作三：坐直之后双手抱头，绷紧腹部，上身微微向后仰，至上身与双腿的夹角为135度左右，直腿抬起，向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置。双腿交换做这个动作。重复动作3组，每组15下。
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动作四：坐直，双手放在身体两侧，撑起臀部，使脚跟和手掌接触地面，使用腰腹肌肉挺出腹部，停留一秒还原，如此反复。重复动作3组，每组15下。
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动作五：最经典的仰卧起坐，不需要过多赘述了，谁都会吧~每天做50-70个，隔天如果肚子疼，可以休整一天。
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动作六：平板支撑也是锻炼核心肌群的经典动作，每天给自己增加10秒就是进步哦~
注意事项
1
想要美丽跟着做
2
仅供参考
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