如何快速瘦腰?瘦腰有什么快速方法?瘦腰瘦肚子的方法层出不穷,究竟怎样瘦腰最快最有效?哪个才是最有效的瘦腰方法?今天美眉秀秀编辑分享6个最有效的瘦腰小方法,教你塑造完美腰臀比例。 想腰臀比计算公式=腰围÷臀围 男性:正常标准值0.85≦X≦0.9;危险范围X≧0.95 女性:正常标准值0.75≦X≦0.8;危险范围X≧0.85
步骤/方法
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快速瘦腰6招
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1.搓揉腹部: 从肚子右下方开始画到肚子左下方,以顺时针方向重覆10次,可促进肠胃蠕动、帮助排水。
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2.腰后部揉捏: 双手环住后腰,抓或揉捏腰上赘肉,刺激腰部脂肪。
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3.腰后伸展: 两脚前伸坐在地板上,用毛巾包住脚掌,缓缓抬高腿到最高点,静止10秒钟,再换另一只腿,感觉腰后肌肉微酸即可,来回至少3次。
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4.腰侧搓揉: 从腰部斜向胸部,稍微用力揉搓体内老化废弃物,可以感觉腰部肌肉向前运动,来回重覆10次即可。
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5.腰侧伸展:双手平移向同一方向,另一只脚向反方向抬起,注意身体保持正面不倾斜,感觉腰侧微酸即可,再重覆换方向进行。
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6.矿泉水伸展: 利用矿泉水重量,锻炼侧腰曲线,身体一次向同一边倾斜,直到微酸即可,各重覆10次。
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