这是一种下班后晚上回家就能做的简单腰部减肥运动，做完之后最好再冲个热水澡，注意每个瘦腰动作练习时间不宜过短，一定要坚持20分钟以上才会效果，不要三天打鱼两天晒网，尽量一周内抽出四天以上时间进行练习。
工具/原料
一根瘦身棒
步骤/方法
1
双脚分开站立。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以两手交叉，平端于胸前，保持背部挺直，然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。
2
这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。
3
站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。