腰宽体胖，似乎就是形容那些上了年纪的中年男性，可却有不少的女性也逐渐步入了这个行列中去，不想每天都顶着一个西瓜肚担心别人笑话，那就多练习这个瘦腰瑜伽动作吧，早晨空腹练习或者晚饭后2个小时练习，让你快速平腹消肚腩。
方法/步骤
1
将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。
2
向前弯腰，双掌保持并拢，胳膊肘弯向两旁。
3
将手移向地面，分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖，膝盖伸直。如果手触不到地面，弯曲膝盖。
4
双手保持不动，抬头，向后伸右腿。吸气，让右膝着地，头向上伸，左腿弯曲成直角。