可以延缓衰老的食物有哪些

随着一张“林志颖和杨钰莹”的“不老容颜”合照在网上的广泛流传，又一次掀起了娱乐圈里那些“不老传奇”面孔的再次盘点。周海媚、林心如、刘晓庆等皆被津津乐道。时光流逝，容颜不在。这是我们都无法避免的悲哀，但总有一些人，似乎上天独独偏爱她们，岁月似乎并没有在她们身上留下痕迹。那么，究竟是什么力量让她们能够永葆青春呢。其实，想要拥有不老容颜，不一定要那些价格高昂的化妆品，我们平日的食物中也有很多食物具有着良好的延缓衰老的效果，下面就和大家一起来分享一下吧。　　土豆 土豆有一种很有营养、具有抗衰老功效的食物。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和维生素，以及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸等营养元素。经常食用土豆，可以起到补充人身所需，延缓衰老的作用。而且，土豆是一种脂肪含量很低的食物，常吃还有瘦身的效果。番茄 抗氧化能力最強的蔬果就是番茄，番茄中含有丰富的茄紅素。茄紅素抗氧化能力是维他命的C20倍，被称为抗氧化的“战斗机”。番茄有着“口服防晒霜“的美誉，尤其在夏季，常吃番茄，可以起到很好的防晒和美白的效果。肌肤衰老的重要原因之一就是体内的自由基的侵害，而番茄超强的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，达到延缓衰老的功效。葡萄 葡萄的抗氧化能力也不逊色。葡萄籽中花青素的抗氧化能力是維他命C的20倍、维他命E的50倍。尤其是用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力更高。红葡萄酒的美容功能源于酒中含有超强抗氧化剂，红酒中含有的“多酚”是一种抗衰老成分，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。而且红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用，坚持食用，肌肤可以紧实明亮。绿茶 绿茶属于未发酵茶，含有多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物质。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌质，减少因紫外线及污染产生的游离基对肌肤的伤害。而且，绿茶中的儿茶素有着抗菌消炎的功效，是镇定肌肤的极佳成分。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。燕麦 燕麦富含丰富蛋白质和鈣等营养成分。燕麦是五谷杂粮中具有很好抗氧化功效的食物。每日摄取一定的燕麦能加速人体的新陈代谢和氨基酸的合成。有利于促进细胞更新。坚持每天喝碗燕麦粥可以让容光焕发!