冥想和睡觉、发呆有什么区别？

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冥想可以减少忧郁、压力和焦虑之类的坏情绪，让你更加快乐，让你的更加从容淡定面对一切。冥想让我们的身体更加健康，有研究发现，接受冥想课程的人心脏病、中风死亡的整体风险大大降低。甚至有研究表明冥想会改变你的大脑，提升你大脑的各种能力。

冥想如此神奇，那么到底如何进行冥想呢？很多人对冥想还是充满疑惑，坐着一动不动就算冥想吗？为什么我一冥想就像睡觉呢？冥想到底和睡觉、发呆有什么区别呢？

很多人都有过发呆的经历，发呆时候思想随意、甚至是放空的。发呆的放空也不是一直持续，是断点放空的状态。睡觉是人的潜意识主宰，思想思维也是一种比较乱的状态。

发呆、睡觉和冥想存在本质不同。冥想是精神状态的高度集中，有意识地专注于某一点，最终达到了忘我境界。说的有点抽象，但我们可以通过具体冥想来练习体会。

一般入门的冥想是通过专注于呼吸来练习。我们无时无刻都在呼吸，但不是每个人会关注自己的呼吸，下面就以呼吸为例，讲一讲如何进行冥想？找一个比较安静的地方，明暗温度适宜，总之就是可以让你不被打扰的环境。闭上眼睛，用比较舒适的坐姿，感受自己的呼与吸，你的眼睛仿佛看到气流在身体里流动，又流到了外面；你的耳朵仿佛听到自己呼吸的声音，缓慢深沉，但是你能听到呼吸；你的鼻子仿佛闻到了呼吸的气流，即使它没有味道；你的嘴巴品尝着气流，这是什么味道呢；你触碰呼吸的气流，它穿过了你的手……

以上是举个用呼吸冥想的例子，想要让自己专注于呼吸，你应该要调用你的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，让你所有的感觉专注于呼吸。一开始，你不会持续太久，随着练习时间延长，你会发现你和呼吸融为一体，达到了忘我境界。除了呼吸冥想，你其实可以冥想任何东西，这个东西应该尽量具体，你可以冥想一朵花，你最终和花融为一体，达到忘我境界。

冥想的姿势其实不用太纠结，什么双盘单盘都不是重点，关键是找一个你能够维持舒适状态的姿势。如果你完成不了单盘或双盘，还要强行维持这个姿势，就会产生疼痛感。肉体上的强烈不适感，很容易中断你的冥想。

冥想的不是发呆、更不是睡着，而是让你进入到宁静的状态。如果你一冥想就睡觉，你应该好好休息，睡一觉之后再来冥想。冥想时高度集中精神的状态，你不能在疲惫到想睡觉的时候进行。