教你高效午睡的方法

十二点到十三点半的半个小时休息最好        午睡也是要挑好时间的，对于上班族来说，时间肯定没有那么充裕，其实在十二点到十五点这段时间被陈伟第二睡眠周期呢。所以在这段时间好好休息半个小时，就能够是大脑得到良好的休息

午睡疲劳的人可睡十五分钟左右       有的人不睡午觉还好，一睡了之后，下午反而更加疲劳了。。对于这种人，午休时间就可能缩减。只要闭眼十五分钟左右养养神，也能够得到很好的休息的。。

午睡的睡姿做好不要扒着睡        睡觉的时候，一个好的睡姿也会影响着一个人的睡眠质量的。在午休时间，最好是坐在椅子上头依着后座上，将脚伸直，最好是讲脚放在一个低台上，不要太高哦

不疲劳也应该休息       有的人认为，如果不是很疲劳，午休就完全没有必要了，这是不正确的，就算你不疲劳，也应该休息十分钟左右，因为，在休息的这段时间，你的大脑也会得到相应的调整

饭后不急午睡       千万要注意，不要吃饭后就马上午睡，不过，有好多人就会养成这样的习惯，不过当你知道后也一定要改掉这样不好的习惯，因为刚吃饭，食物刚好到胃里，大量的血液就会流向胃，血压就会开始下降，大脑就会供氧不足。

午睡注意卫生       睡前不要吃太油腻的食物，而且也不要吃的太饱，七八分就好了。因为油腻的食物会增加血黏程度。还会加重冠状动脉病变，等，，如果吃得太饱会增加胃的消化负担

安静的环境       一个良好的环境也是一个午休质量好的关键因素，试问，在一个喧闹的环境里，你如何能够好好的休息呢？并不是每一个人都能在喧闹的环境里做到处事不惊，毕竟我们只是平常人