如何成为体能教练

参加能让你做好工作的课程。常见的专业成功的训练师包括强度和空调，显然，也是运动学和运动科学，等等。通过参加这些课程，你将获得帮助运动员进步所需的知识。如果你持有其中一个或相关领域的同事或学士学位，你在这个职位上获得高薪和被雇佣的机会会更高。研究当地的学院和大学，以确定哪一个项目最适合你。如果你不能选择全日制大学，那就继续从事那些领域的继续教育课程。即使你没有获得学位，你仍然会学到你需要的信息来完成这项工作。

决定是否需要认证。如果你想在高水平工作，挣更多的薪水，你的雇主可能需要证书作为力量和条件教练。但是，如果你想达到的职位没有特别要求认证，你可以跳过它。

选择一个组织通过认证。虽然有很多机构认证的力量和体能教练协会国家实力和空调是最广泛的。

弄清楚参加认证考试要付多少钱。协会的考试费用260元，NSCA成员国力和空调，和445美元的非会员。为你的预算腾出考场。

准备和参加认证考试。查一下你选择代理机构的测试信息。研究了考试的格式以及 会完全多重的选择，或者你需要提高你的写作能力？如果你参加了与考试有关的大学课程，看看你的旧课堂笔记来刷新你头脑中的信息。大多数有信誉的认证机构将为学习考试的人提供学习材料。利用这些资源。

为你工作的年龄组做专门的活动。一个小学年龄的运动员的身体是从一个老运动员的身体高中很不同，你不能把每一个年龄组同床的锻炼方法。儿童（6-11岁），要知道女孩将发展运动技能在较早的年龄比男孩。有了孩子，计划活动将有助于年轻运动员发展基本的运动技能，如跳跃、投掷、接球、跳跃、攀登等，而不是专注于你为他们准备的特定运动的专门动作。应该鼓励年龄较大的运动员发展速度、灵活性和灵活性等更复杂的技能。

让运动员在运动前后彻底伸展，以减少受伤的机会。记得地址的所有主要肌肉群，包括小腿肌肉、肌腱、肌、肩、等

创建一个最适合你运动员运动的运动项目。你不能对所有运动员采用普通的、总括的方法。每项运动——有时是一项运动中的每一项运动——都要求运动员发展专门的技能。在开始训练之前，一定要了解你的运动员的需要。例如，在冰上曲棍球和棒球捕手守门员花费太多的时间蹲。他们的力量和调节需要和马拉松选手很不一样，他们的需要和一个跑得很快的运动员的要求有很大的不同。

创建一个锻炼你的运动员核心力量的练习清单。瑜伽是一个了不起的方式来加强核心肌肉，如仰卧起坐和俯卧撑，腰背扩展，超人，用壶铃训练。你还应该考虑一些有益于特定运动选手的活动。例如，篮球运动员会通过传球来获得好处，而在单腿平衡的情况下进行高尔夫挥杆将有助于球手。

让你的运动员通过锻炼锻炼手臂力量。虽然在所有的体育运动员应该在他们的上半身，一些体育 体操，例如特别需要大量的上肢力量。四肢肌肉，俯卧撑，肱三头肌俯卧撑，引体向上，和攀绳是手臂的力量都很好的锻炼。

培养运动员腿部力量。如果他们的腿不能支撑他们，运动员将很难在竞争环境中取胜。无论是在跑道上还是在跑步机上跑步，不仅能使运动员腿部长出肌肉，而且还能改善他们的心血管健康和耐力，使他们能够在较长时间内不累的情况下高水平地工作。增加对运动员的运动需要专门的力量，腿部锻炼例程应该包括深蹲，压腿，弓步，垂直跳。

对于需要康复的受伤运动员，建立一个等长运动的列表，也称为保持动作或保持姿势。注意到，因为这些活动不会使身体在一个广泛的运动范围内，你应该有一个广泛的等长收缩运动在日常生活中。这些练习是为了维持肌肉重量而不是增加肌肉。让你的运动员保持一个固定的时间的每一个位置；考虑他们的伤害和体能，并用你的自由裁量权决定持有的持续时间。每两周增加至少10秒的最佳时间以改善状态。

增强你的修辞意识。作为一名力量和训练教练，你将具备多种能力：指导下的运动员的教师、领导、激励和支持系统。因为你会看到你的运动员经历了各种各样的经历，所以你需要能够调整你的方法，从上下文到上下文，一天一天。

谈判你作为作者的角色、你要发送的信息和听众的关系。虽然你的运动员可能会成为社会接受教练毫无疑问地订单，可能有情况下，你必须改变你传递信息的方式，取决于在这种情况下你的听众的情绪状态。你的目标作为一个教练，不跋扈，但要得到最好的结果从你的运动员。这可能意味着你必须把你的信息从“订单”改为“建议”。

利用修辞三角来做出有效的论证。通过理解民族精神、悲情和理性，导航这些不同的信息传递方法是一个有用的方法。精神气质是可信的：从权威的地方说话。你大部分的交流都是充满道德的命令和命令。理性是一种合乎逻辑的方法：也许运动员觉得放弃是因为他或她今天过得很糟糕。理性与他们。与其说是权威，不如帮助他们明白如何度过他们糟糕的日子来达到他们的目标。悲情是一种情感的方法：在你的运动员最糟糕的日子，你要努力了解他们的感受，帮助他们改变消极情绪转化为积极的心态。