目前全国疫情严重，全国范围内的很多篮球场都被迫关闭，这使很多球友都很烦恼，包括我也是一名篮球发烧友，下面是我自己的一些在家练习篮球的经验，希望有帮助！
工具/原料
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篮球
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帅气的自己
方法/步骤
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疫情严重，我们无法出门打球，但可以在室内进行篮球活动，不触地的篮球训练，以及核心力量、弹跳的训练。下面的内容希望能够帮到大家。
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弹跳对于篮球这项运动是非常重要的，作为前cuba球员，我将分享给大家我的在家弹跳训练方法；第一个，弓步站立，将后腿搭在椅子上，然后利用前腿奋力向上跳。第二个是收腹跳，这个篮球爱好者们应该都会做！第三个动作，首先跪在床上，然后双腿同时蹬地跳起呈蹲姿。第四个动作，将一个腿踩在椅子上，然后用力向上跳跃，双腿在空中交换位置。坚持这些动作一个月，你会看到明显的改变，一天一次，每次每个动作10x5组，每周训练5-6次即可。训练完注意要拉伸！如果怕跳的时候吵到楼下住户，可以在跳的时候垫个枕头，减少声音
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核心力量训练；首先是平板支撑，这个各位大神肯定都会做，每天2分钟x3次。第二个动作是卷腹，躺在床上上半身不动，腿伸直向上抬，大概与上半身呈45度即可。第三个动作，两头起，躺在床上，双腿伸直，上半身和下半身同时起，用手尽量去摸脚尖。最后一个动作，标准俯卧撑，注意一定要标准！！否则不但没效果还可能会损伤肌肉。每个动作10做十次，做五组，一周5-6次即可。训练完注意要拉伸。
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我们还可以进行投篮手型的纠正，拿出我们心爱的宝贝篮球，躺在床上原地进行投篮模拟。还可以下地进行原地的八字运球（不触碰地面）等等
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如果家里有那种小篮筐和小篮球，那就可以敞开怀玩了，虽小，但也可以过一把瘾
注意事项
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训练完一定要拉伸！！
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注意安全，安全第一位！！
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