上班族如何提高自己的睡眠质量！

对于上班族来说，特别是生活在广州、上海、北京等这些大城市的上班族，由于工作压力大或者由于生活、由于社会、由于家庭等等的原因，经常导致自己的睡眠质量不是很好，甚至有很多上班族经常的失眠！其实前端时间，我也是有这种情况的，不过现在好了，慢慢的调整过来了，那么，对于我们这些上班族来说，如何提高自己的睡眠质量呢？第一，睡前不要让刺激自己的大脑如何不刺激自己的大脑呢，那就是睡觉前不要让自己处于比较紧张的脑力劳动中，或者不要让自己过于兴奋等等的因素，反正这些能够刺激到大脑休眠的事情，尽量不要去做。第二，睡前看会书籍或者电视电影睡觉前看一会电视电影或者书籍等的，可以很好的提高我们的睡眠质量，培养我们的困意，当然，前提是不要看过于刺激让人尖叫或者兴奋的电影电视，这样不但不能够达到好的效果，反而很是影响自己的睡眠质量。第三，每天正常工作，不要让自己过于劳累大家是不是有这种感觉，那就是哪天如果我们工作非常累，而且哪些工作没完成的话，我们晚上睡觉做梦就会继续做这一件事情，而且一做就是一整夜，让人非常的无语，你说这样你能够休息好吗，答案肯定是不能的。第四，睡前不要过于激烈的运动睡觉前稍微运动一下确实可以提高自己的睡眠质量，但是不能够过分的运动，就是激烈的运动，这样会让自己长时间血液不能静止下来，也就是不能够让自己正常的进入睡眠状态，所以，睡觉前也是不能够激烈运动的。第五，睡前的脾气一定要控制每天培养好自己良好的睡眠状态，睡觉前不要发脾气，也不要没事吵架，尽量让自己处于一种心平气和的状态下，如果吵架或者生气，只能让自己受刺激，进而影响自己的睡眠。第六，培养自己的睡眠时间，形成生物钟培养自己的睡眠时间，每天规定自己几点睡觉，几点起床，白天不想午休的尽量不要午休，或者不要午休太久，这样，让自己每天的睡眠和起床时间都成为定值，也就慢慢形成了自己的生物钟，那么，以后自己的睡眠质量就会好一点了。其实，对于上班族来说，一般情况下睡眠质量还是不错的， 因为我们每天都比较累，基本上回家之后倒头就睡，当然，这是没有其它原因打扰的情况下， 一旦我们心理产生郁闷或者什么情绪，那么我们就会处于整夜失眠的状态，对于此，我们更应该学会调整！今天的分享就这么多，希望能够给失眠或者睡眠质量不好的同伴们一个好的帮助吧。