一组很简单的动作，在家就可以来做的，而且也不需要很多时间的，长期做起来会起到缩减腰围，塑造腰部曲线的作用的，每天三组，每组8-16次
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
双腿曲膝，小腿向后向下，髋向前，身体躺正，向前看，头摆正
2
调整呼吸，小肚子向后去，放松，收腹
3
慢慢将髋抬起来，收腹，收腰，髋部慢慢向上抬起
注意事项
整个过程中切记保持身体放松，如果做不到可以相对减小难度
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