练习自由泳最重要的基本功的训练就是身体平衡、流线，而这需要较好的打腿基本功来配合！
工具/原料
1
无
2
无
方法/步骤
1
首先坐在地上，用双手撑着地面保持平衡，把双脚抬起来，悬在空中。
2
、然后双腿交替上下打水。
3
开始动作比较慢，一会动作比较熟练以后，加快交替上下打水的速度，在练习过程中，要注意大腿小腿膝盖部分要伸直，脚尖绷紧，才能发挥更好的作用。
4
找一个合适的平台，练习手的动作，双手向前并拢，掌心朝下。
6
到游泳池边进行练习效果更好，把在陆地上练习的动作，在水里适应一下，把动作做标准，花最小的力达到最佳的效果。
注意事项
1
注意安全
2
以上仅供参考
上一篇：五个瘦腿动作告别梨形身材