自重健身，或者使用简单的器械比如哑铃或壶铃，也可以取得非常好的健身效果。下面就是7个非常好的健身动作：
工具/原料
1
哑铃
2
壶铃
方法/步骤
1
1.壶铃深蹲至卧推凳，做20个，4组
2
2，箭步蹲，每侧做12个，4组
3
3，臀桥，做15-20个，4组
5
5，下犬式至平板式，做10个，3组
6
6，双腿前屈跳，做30秒，4组
7
7，哑铃单腿硬拉，做10-12个，4组
注意事项
1
循序渐进
2
做好热身
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