平板撑是目前最流行的无器械运动，刚开始练习的人可能会觉得，支撑十几秒就感觉撑不住了，身体开始发抖，其实只要每天坚持练习，每次都坚持多一点时间，一个月就会发现自己身体的变化，平板撑最能锻炼腹部，腿部，和大臂的肌肉，只要能每天坚持，肯定能练成性感的马甲线，也会消除大臂，大腿和臀部肌肉。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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平板撑可以用手支撑，也可以用肘支撑，个人感觉手支撑更能力量均衡，肘支撑的话，肘部会咯的疼。先来看看正确的姿势是什么样的？
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错误做法一：腹部下榻，或者臀部上抬。
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错误做法二：手肘支撑点没有与肩膀对齐
4
错误做法三：脚尖后移
5
错误做法四：抬头
注意事项
量力而行，不要太勉强，一味追求时间，避免受伤。
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