史密斯机下斜卧推主要锻炼的部位是胸大肌与肱三头肌，可以从多个角度来刺激整块胸肌来塑造胸肌的完美曲线。
工具/原料
史密斯机
方法/步骤
1
身体平摊在下斜训练凳上，使肩部刚好对着史密斯机的杠铃杆。双手之间的卧距要比肩部稍微宽一些，下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。
2
双手推起杠铃回到起始的姿势，重复动作
3
每组8~15次，共做3~15组，每组可休息1~2分钟。
注意事项
做史密斯机下斜卧推的时候，要控制好速度与稳定性，保持肌肉的伸展。
上一篇：正确的平板撑姿势练出马甲线
多语言展示
当前在线：1392今日阅读：113今日分享：31