1.多饮水能够使得我们的大便更软。粪便干结除了我们肠道的有益菌群不足，缺少膳食纤维，久坐不动，排便习惯不好，过度劳累和紧张等因素外，常常还和我们的身体缺水有密切关系。因为喝水不足，会导致肠道内干燥，肠内容物难以排出，久而久之就会导致粪便干结，甚至导致便秘。因此，我们在平时日常生活中养成多喝水的习惯，有利于补充肠道内的水分，软化粪便，促进排便。
2.多饮水还能帮助肠道排毒。多饮水对于我们的新城代谢有非常好的促进作用，溶解水溶性的毒素，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，从而有利于肠道排出毒素，保持肠道清洁。
3.选对健康的水及饮品。白开水是保持人体健康的最经济实惠的首选饮用水。对于经常运动的人群来讲，选择合适的饮料也是非常重要的，运动型饮料，矿泉水和淡茶水等都是不错的选择；而对于一些含糖量高或者碳酸饮料，我们则要尽量不喝或者少喝。
4.不能渴了再喝水。喝水的最主要的目的是生理需要，没有口渴并不代表身体不缺水；相反，如果等到口渴了再喝水，这时候身体里已经缺水一段时间了，这很容易引起便秘，对于我们的肠道调养是不利的。
5.早起空腹喝杯柠檬水。每天晚上，我们在睡觉的时候都会流失大量的水分，而睡觉过程中我们是一直没有补充水分的，因此，在早上起来的时候，我们的身体都是处于生理性缺水的状态，空腹喝一杯温开水，能够有效的降低血液的粘度，改善脱水的状态，同时，在水中加一片新鲜的柠檬，有助于清除宿便，排出肠毒素，保持我们的肠道清洁。
6.不能一口气喝水太多。一方面，短时间内大量喝水，容易引起我们肠道的急性扩张，导致胃部疼痛；另一方面，大量的水经过肠道吸收，进入血液，会增加血浆中的水分，渗透压降低，从而导致水中毒的可能性；所以，千万不要一口气喝大量的水。可以在水中加入点丁香茶，促进胃蠕动以及护胃的好食材，樉渭丸能有效的养胃护胃保护胃黏膜，杀死幽门螺旋杆菌，修复受伤的胃。二者一起食用，对肠胃更好。
7.饭后别急着喝太多的水。很多人都有饭后喝汤的习惯，适量的喝汤是没有问题的，但是切忌不要喝水太多，因为喝水太多会稀释胃液，减弱胃液的消化能力，导致食物没有完全消化就进入小肠，容易引起胃肠道的疾病。
总结：对于喝水，看似简单的一个事情，其实我们很多人都没有做好。所以，要想肠道好，让我们先从喝水做起吧，每天坚持养成好的喝水习惯，相信我们的胃肠道一定会越来越好的。