根据身材找到合理的运动方式

锻炼身体以及做其它运动时，切不可盲目的选择锻炼方法，往往体形特征不同的人合理的运动方式也不相同，根据自己的身材找到一个合理的运动方式，才能更利于自身的健美，达到事半功倍的效果。　　下面我们就来为各种身材的人找到相对自己合理的运动方式：　　一、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。　　二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。　　三、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。　　四、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人。这样的人往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。　　归结起来就是每种锻炼的方法都不是适合所有的人，都要因人而异！根据自身的条件找到合理的运动方式，让运动变的更健康！