热身运动不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，你可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。至于怎么做人身运动，就是你们体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。
热身小跑在做完上面的热身运动后不能开始直接跑，这时候你的身体器官还没开始热起来、运动起来，你马上跑，你的身体会一下子不能适应，这时你就需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑了到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下
“跑800米之秘笈系列————加速”首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力
“跑800米之秘笈系列————极点”每次跑步，不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同，体质的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同，有些人跑200米，极点就来了，有些跑400米才来，但是不管你什么时候来，都会伴随这一种，觉得自己不行了，呼吸不上来，胸腔剧烈疼痛，手脚无力，感觉下一秒脚就抬不起来了，手也抬不起来了，这时候会有一个声音会说放弃吧，不是还有下次机会嘛，太累了，今天状态不好。。。。。我告诉你这时候你千万不要放弃，一旦放弃了，好了你可以对你的800成绩拜拜了，下次你准会放弃，我想你肯定也知道不能放弃，但就是坚持不住，怎么办？虾米告诉你只要30s只要你在这个极点坚持30s可能还不到，你的极点就会消失，而且你会发现这时候你更有力气了，在跑个400都没问题，记住极点不是终点。
”跑800米之秘笈系列————极点手脑辅助“当你到达极点后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了，在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了
“跑800米之秘笈系列————呼吸”很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛，在冬天的时候更明显，冷风直接从你的喉咙进入你的肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使你的右胯上方疼痛，所以，在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，你可以一吸两呼。当然你也可以在一开始就用这种方法
“800米之秘笈系列———冲刺”在你跑到最后你百米的时候，如果你觉得你的力气十足你可以尝试冲刺了，当然你也可以在50米的时候冲，可以看着老师冲也可以看着前面的一个同学冲，更或者你可以自我暗示”快点快一点，快一秒也好，可能现在加速一下就及格了，不加速到时候就差一秒没及格，到时想哭都不知道找谁哭“，还有快要跑到老师面前的时候千万不要减速，因为老师只有你路过他面前了他才会按表，你减速可能刚刚你的加速就白费了一定要加速的冲过老师面前
”跑800米之秘笈系列————记住实施终结版“前面我说了这么多，在你跑步的时候一定要牢记的脑子里，不要到时候，一跑又什么都忘记了，叫你不要做的全做了，那我前面说这么那真是白说了，记住千万要记住，在跑前可以吧我说的过一遍，遇到以上问题就按虾米说的去做，保准你跑出让你惊讶的成绩，但你也不能用龟速跑，到时候没及格怪虾米，一定要用尽全力跑，在一开始不要跑太快也不要落在尾部，保持在队伍的中上速度跑
一定要记住我说的，还有跑完难受的话，千万不要离开老师，到时候你晕倒了都没人知道