简单易学的减肥瘦身操,方便居家的女性操作,使你用简单的减肥方法,塑造完美的身材
步骤/方法
1
大腿外侧:分腿站立,双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。
2
大腿内侧:分腿站立,双手提高。右脚提起,左手微触右脚脚尖;左脚提起,右手微触左脚脚尖。重复动作5次。
3
臀部:跪下,前臂著地,手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高,致使身体成直线。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。
4
大腿后肌:左脚屈膝站立,右脚伸直作压下姿势,维持5秒右脚屈膝站立,左脚伸直,作压下姿势,维持5秒。重复整套动作3次。
注意事项
注意要循序渐进,在熟练一段时间后,可以适当增加锻炼次数
上一篇:瘦腰扭转减肥操,轻松扭出小细腰
下一篇:家庭版童年大辣片的做法