减肥好习惯之一：10分钟爬楼梯，每天爬楼梯10分钟会有什么用处?如果坚持一年，体重下降可高达10公斤!这是由于爬楼梯时能促进身体的新陈代谢。另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。倘若一见楼梯就生畏止步，那么你就轻易地错过了每天瘦身的良机!减肥好习惯之二：两分钟屈膝运动，闹钟响了!你仍然想赖在床上多睡一会儿?从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟!一起床就立即做2分钟屈膝运动，它可以促进循环和燃烧脂肪。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量，一年就可降低体重1.5公斤。每天早起2分钟，花120秒进行这项简单的运动，就能帮助我们有效地达到瘦身减重的目的。记住，必须每日坚持不懈才有成效!减肥好习惯之三：每周运动3.5小时，每周3.5小时的运动会使你远离肥胖，身材更棒!这不仅只限于如慢跑这样的锻炼，轻快的步行或骑自行车上班也属此列。减肥好习惯之四：骑自行车30分钟，骑自行车30分钟或每周慢跑2至3次，是消除抑郁情绪的妙方。通过耐力训练，可以使信息素脑源性神经生长因子水平低的人恢复平衡。阳光下散步1小时，也同样有效。减肥好习惯之五：久坐动一动，只要几分钟就能助你消耗更多热量，久坐后随时起身活动一下肢体，如打电话和接电话不妨站立起来，放松一下身体，顺便消耗一下能量。减肥好习惯之六：女人每天都需要被灌溉2升水，水不仅仅能使脂肪代谢高效率，更能润泽身心。每天喝够2升水，好身材好皮肤都会持久拥有。减肥好习惯之七：每天看电视少于1小时或每周不超过14小时，这同时也是保持身材的座右铭。医学家对电视迷进行了体重追踪测试，结果表明：每天看电视少于1小时的人，身体发胖的风险性下降12%，而看电视每增加1小时，身体发胖的风险会随之增加23%!
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