坐在椅子上，双手握空水杯，身体向后仰30度，直臂从两侧反复打开再合拢，张开的幅度要大到极限，每天裹畜宿坚持30次，能有效防止胸部外扩。
自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，收小腹。双手十指交叉抱头，胸部向前推，手肘尽量向后打开，头微抬起，眼睛看向天花板，保持5分钟，能有效提拉胸线位置。
正确的坐姿对于胸部的提升有很大帮助，伐川久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有帮助。
双手合十，双手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右移动到最大限度，反复这个动作5次，有丰胸的效果。
TOP1：油炸食品，热量高，会让患有乳腺增生的女性朋友病情更严重。
TOP2：咖啡和可乐这类刺激性饮料，过量饮用咖啡、可乐，容易加重乳房的肿胀感。
TOP3：肉类，肉吃多了胆固醇也会跟着一起多，会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
乳制品：丰富的蛋白和钙质，可以帮助女性朋友提早远离乳房炎症。
菌类： 如黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，拥有较强的防癌能力。
豆制品：大豆含有异黄酮，可以调节女性朋友体内的雌激素，减少乳房的不适。
海产： 如鱼类、贝壳类，都富含人体必需的微量元素，具有有保护乳腺的作用。
海带： 其中含有大量的碘，可以调节内分泌失调，降低女性朋友患上乳腺增生的危险。
坚果：如含卵磷脂的黄豆、花生、核桃等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。（坚果食品也是小编每次分享丰胸秘诀的时候一定要介绍的。）
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