盆底肌对于所有人尤其是产后妈妈来说都是必须要练的一块肌肉，那么怎样进行盆底肌肉训练，一起来看看吧。
方法/步骤
1
盆底肌把趾骨，尾骨，坐骨连接并且包围。
2
盆底肌承托支撑内脏，膀胱，子宫和直肠。
3
在排尿的过程中尝试中断尿液的感觉以此来找盆底肌的发力感。
4
坐在卷成一卷的毛巾上向上收盆底肌，快速的提拉下放。
5
将盆底肌向上提拉至顶端保持10秒，然后下放。
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慢慢向上提拉盆底肌，一点点向上提，再慢慢一点点向下放。
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总结如下。
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总结如下。
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