女性朋友减肥餐前要加餐

女人天生就爱美,可大多数的女人又都爱吃个零食什么的,有那么一点点的贪嘴。可往往乱吃东西会令人发胖,对于想要减肥的人来说真是个极大的困扰。日常的零食不能吃了,就连吃正餐的时候也是这个不能吃,那个不敢吃的。其实不用这么担心,只要我们在餐前吃对东西,来个餐前加餐,这个问题就可以轻松解决了,那餐前到底要吃什么东西,对减肥才会更加有帮助小编为您一一道来。1、少量薯类:过多的食用薯类会导致腹中过饱,吃不下主食。所以餐前不宜吃过多的薯类。薯类中含有丰富的钾质及大量维生素C,还含有维生素B族、多酚类等多种营养物质。吃薯类不必担心脂肪过剩,它的脂肪含量极低,每天多吃薯类,可以减少对脂肪摄入,从而使多余的脂肪逐渐被代谢掉。常吃薯类不但能减肥瘦身,还可以改善皮肤粗糙、便秘等现象。2、多样繁多的玉米 玉米属粗粮,其热量,蛋白质,纤维素的含量丰富,还含有大量的粗纤维及镁,具有加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄的功效,对减肥是非常有利的一种食物。玉米可以煮汤或做成羹食用,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。而膨化后的玉米花体积变大,食后无论从视觉上还是数量上都消除了饥饿感,且含热量很低,是减肥的代用品之一。3、 一碗清淡的汤:人都说餐前喝汤,苗条健康;。这话有一定的道理,因为餐前喝汤能使胃喝个“水饱”,胃部就会有饱胀的感觉,用餐的时候就不会着急,从而减缓了吃饭的速度,有利于减肥胖。4、一根香蕉:内含丰富的碳水化合物,蛋白质、多种微量元素及维生素同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。香蕉属于高热量食物,有清热润肠,促进肠胃蠕动的功能。饭前吃根香蕉,为身体提供了足够的营养和热量,增强了饱腹感,在吃正餐时就能够减少摄入量,从而达到减肥的效果。