腰腹处长出肉肉来了怎么办?怎样减肚子上的赘肉呢?让减肥达人邦妮为你支招吧,传授私家瘦腰腹秘籍。几个瘦腰减肚子运动,邦妮甩掉肚腩,轻松hold住腰线,keep住23存小蛮腰。
方法/步骤
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运动1─很像划船的划船式 这个运动的精随就在于撑越久,腰越酸!!(其实很多运动都是这样啊~~)
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运动2─八字形环绕 这个运动的精随就在于不是随便的画一个八字形,要用腰部的力量,用力的把腰'甩'到定点上面!(很多人会用屁股的力量,这样一点都没有酸的感觉) 没有酸,就不会瘦。
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运动3─加强版的抬脚 这个运动的精随就在于运用腰部的力量去做抬脚的运动 如果想要加强版,可以在脚的中间夹一颗韵律球,真的会让妳酸到崩溃。
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运动4─加强版仰卧起坐 这个运动的精随就在于一般瘦腰会分为瘦上腹跟下腹 而这个动作,因为有加上扭转,所以~侧边的肥肉,也都可以瘦到!
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运动5─左右转腰动动 这个运动的精随就在于视线的停留
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运动6─瘦腰又整嵴 这个运动的精随就在于这个动作是韩国妹也很流行的瘦腰动作!不仅可以瘦腰,也可以復健腰部。 之前邦妮老哥不小心扭到腰也没有去管它,常常就会腰痛~后来,护士女友就交他这个复健动作,老哥说他的腰部状况改善很多。
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