比中小学生的眼睛保健操要有效的多。延缓眼花,预防近视。
工具/原料
眼睛保健
方法/步骤
1
眼睛向上看的同时吸气,慢慢的向下看的同时呼气,重复20次。
2
眼睛向左看的同时吸气,慢慢的向右看的同时呼气,重复20次。
3
眼睛向左上看的同时吸气,慢慢的向右下看的同时呼气,重复20次。
4
眼睛向右上看的同时吸气,慢慢的向左下看的同时呼气,重复20次。
5
眼睛从左向右转圈,上半圈吸气,下半圈呼气,重复20次。
6
眼睛从右向左转圈,下半圈吸气,上半圈呼气,重复20次。
7
这是一套很悠久的转眼养目法,要求呼吸均匀,与转眼同步。转眼的速度一定要慢,而且尽量做到看到方向的极限。有人用这种方法治愈了轻度白内障。俄罗斯的中小学生的眼保健操就是转眼保健操。
注意事项
千万不要太快,初试者会头晕
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