【导读】女生最怕自己变胖,身材一发胖穿什么都不好看,尤其是腰部赘肉横生,更是让人苦恼。那该怎么办呢?每天坚持15分钟瘦腰运动,轻松瘦出水蛇腰。
方法/步骤
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站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
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经常转呼啦圈 可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚 持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
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坚持瑜伽锻炼 瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹 部做呼吸运动。
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坚持每天30个仰卧起坐 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的 力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。
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