腰部周围的肌肉若缺乏运动就容易附着脂肪，腰围便日渐变大。今天分享一套简单的瘦腰运动，通过扭转腰部的动作帮你加速脂肪燃烧，拧紧我们的腰线，达到减小腰围的目的。 下面介绍的瘦腰运动，不需要到健身房锻炼或者使用特殊工具，就可以收紧腰部线条，而且可在任何时间任何地方进行。你需要做的就是坚持练习，在看电视的时候、工作过程中，简单的一个动作都是对瘦腰有效的。
工具/原料
就地取材
【瘦整个腰部】的方法
1
坐在椅子(选择有滑轮的办公椅)上，两腿并拢，双手放在桌面上，双腿带动腰部左右扭转。注意动作时，上身保持面向桌子。
2
如果你想站着来做这个扭转腰部的动作，可以这样做：背对墙而站，两腿分开略比肩宽，然后保持髋部不动，扭转上半身，使得双手触碰背后的墙上。左右交替扭转8次
【瘦前腰】的方法
1
坐在椅子上，两手交叠在胸前，接着扭动上半身同时单腿抬高，用肘部触碰另一侧腿部的膝盖。
2
站姿，双手握拳屈肘，一腿屈膝抬起，用手肘去触碰膝盖。左右交替各完成8次。
【瘦腹部】的方法
浅坐在椅子上(约三分之一处)，双周抓住椅侧，双腿并拢，膝盖微曲，接着保持上身挺直，将双腿向上抬起。若觉得动作困难，可将背部靠向椅背。
【瘦侧腰】的方法
1
坐在椅子上，双腿并拢。一手屈肘向上抬起，同时一手向下伸展，感觉侧腰肌肉收紧。这样左右交替重复动作。
2
站姿的动作与坐着的方式是一样的，注意保持下身不动。左右交替重复8次。
注意事项
动作要缓慢，不要使用反冲力。若感觉到疼痛或不适时应及时停止运动。